De gereedschapskist.
Tien lichaamsgerichte oefeningen, gesorteerd op intensiteit, met de bron erbij en het profiel waar elk het beste bij past. Liever direct naar de oefening die bij u past? Doe dan eerst de check-in op de homepage. Wilt u bladeren? Dat kan hier.
Vijf categorieën
De interventies zijn gegroepeerd naar functie. Welke categorie bij u past hangt af van uw modus:
- Noodrem: wanneer u acuut moet terugschakelen. Snelste interventie in de catalogus.
- Ontladen: wanneer er actie-energie in uw lichaam zit die ergens heen moet.
- Micro-activatie: wanneer u in dorsale mist zit en heel klein weer aan wilt gaan.
- Aarden & begrenzen: wanneer u uzelf bent kwijtgeraakt aan de behoeften van een ander.
- Kalmeren & vagus-activatie: wanneer u in sympathische paraatheid blijft hangen.
Alle oefeningen
Noodrem · acute reset
Ontladen
De Muur Duwen
Frustratie of actie-energie fysiek kanaliseren zonder schade.
Lees de instructie → 03 OntladenSpanning Afschudden
Opgebouwde adrenaline en spanning afvoeren via spontane beweging.
Lees de instructie →Micro-activatie · uit de mist
Bij dorsale shutdown is minder meer. Forceer niets. Elke stap is optioneel.
Vinger-voor-Vinger
Voorzichtig somatisch contact herstellen zonder het systeem te overweldigen.
Lees de instructie → 05 Micro-activatieTemperatuur-Anker
Zintuigen wakker maken via een concrete, fysieke prikkel.
Lees de instructie →Aarden & begrenzen
Kalmeren & vagus-activatie
Oriëntatie (Kijken)
Je zenuwstelsel informeren dat je nu veilig bent, in deze ruimte.
Lees de instructie → 08 KalmerenDe Voo-Klank
De nervus vagus stimuleren via resonantie en trilling.
Lees de instructie → 09 KalmerenDe Vlinder (Vlinderknuffel)
Zelfgeruststelling via bilaterale stimulatie (links-rechts afwisseling kalmeert het brein).
Lees de instructie →Verbinding & co-regulatie
Niet zeker welke u nodig heeft?
De check-in op de homepage stelt drie vragen. Daarna krijgt u drie tot vier oefeningen die bij uw modus passen, in de volgorde die werkt. Dat duurt ongeveer drie minuten.