Stress begrijpen, per onderwerp.
Artikelen over wat stress met je lijf doet en wat je eraan kunt doen, gesorteerd op categorie. Elk artikel is gebaseerd op recent onderzoek en linkt naar een oefening uit de gereedschapskist.
Categorieën
Stresssymptomen: wat je lijf je vertelt
Lichamelijke en mentale signalen van stress, per klacht uitgelegd: wat er in je zenuwstelsel gebeurt en wat je er zelf aan kunt doen.
KennisbankTechnieken tegen stress: wat werkt en wanneer
Lichaamsgerichte technieken tegen stress, uitgelegd met bron en toepassing, met een directe link naar de bijbehorende oefening.
KennisbankGewoontes die stress verlagen
Dagelijkse gewoontes rond slaap, beweging, eten en pauzes die je zenuwstelsel helpen terugschakelen, met wat het onderzoek erover zegt.
Laatste artikelen
Mindfulness tegen stress: hoe aandachtsoefeningen je zenuwstelsel kalmeren
Werkt mindfulness tegen stress? Lees hoe aandachtsoefeningen je ervaren stress en cortisol verlagen, hoe je begint en wanneer je meer nodig hebt.
SymptomenGewichtstoename door stress: wat cortisol met je eetlust doet
Gewichtstoename door stress? Lees hoe cortisol je eetpatroon verandert, hoe je het herkent en welke eerste stap je zenuwstelsel helpt landen.
TechniekenAanraking en massage tegen stress: wat huidcontact met je zenuwstelsel doet
Wat doet aanraking tegen stress? Een meta-analyse van 137 studies vond bij volwassenen minder pijn, angst en somberheid. Zo zet je zelf-aanraking in.
SymptomenPiekeren door stress: waarom je gedachten niet stoppen en wat helpt
Piekeren door stress? Lees waarom gedachten malen, hoe een piekermoment helpt en welke oefening je zenuwstelsel direct rust geeft.
GewoontesAlcohol en stress: waarom een borrel je zenuwstelsel niet kalmeert
Alcohol lijkt te ontspannen, maar vertraagt je cortisolherstel. Lees wat er in je zenuwstelsel gebeurt en welke oefening wel helpt.
TechniekenKoude douche tegen stress: hoe kou je zenuwstelsel traint
Koud douchen tegen stress? Lees hoe koude expositie je zenuwstelsel traint, hoe je veilig begint en voor wie het beter niet past.