Kennisbank · Gewoontes
Gewoontes die stress verlagen
Over deze categorie
Oefeningen dempen een piek. Gewoontes bepalen hoe hoog je basisniveau staat. Slaap, beweging, eten, pauzes, schermtijd: kleine dagelijkse keuzes die samen uitmaken of je zenuwstelsel 's avonds nog kan landen.
Hier vind je per gewoonte wat het onderzoek zegt, hoeveel genoeg is en hoe je het volhoudt zonder er een nieuw project van te maken. Geen lijstjes van twintig tips, maar een handvol dingen die het verschil maken.
Artikelen
Gewoontes
Alcohol en stress: waarom een borrel je zenuwstelsel niet kalmeert
Alcohol lijkt te ontspannen, maar vertraagt je cortisolherstel. Lees wat er in je zenuwstelsel gebeurt en welke oefening wel helpt.
GewoontesCafeine en stress: wat koffie met je stresssysteem doet
Hoeveel koffie is te veel bij stress? Lees wat cafeine met cortisol doet, hoe je het merkt en hoe je minderen opbouwt.