Verbinding · oefening
Veilig Stemcontact
Activeren van het 'sociale zenuwstelsel' via een veilige menselijke stem. De menselijke stem (met prosodie) activeert de ventrale vagus. Co-regulatie (reguleren via een ander) is biologisch primair. Zelfregulatie is aangeleerd. Je bent ontworpen om samen te reguleren.
Zo doe je het
- 01Denk aan iemand wiens stem je kalmeert. (Hoeft geen huidige relatie te zijn, mag ook een overledene, een therapeut, een karakter uit een podcast.)
- 02Als je kunt: bel die persoon kort, of luister naar een opname/voicemail.
- 03Let niet op de woorden, maar op de klank. De melodie. Het ritme.
- 04Als dat niet kan: spreek zelf hardop, langzaam en vriendelijk, alsof je tegen een kind of huisdier praat.
Let op. Dit is geen zwakte. Co-regulatie (reguleren via een ander) is biologisch primair. Zelfregulatie is aangeleerd. Je bent ontworpen om samen te reguleren.
Past goed bij
- De Verre Toeschouwer · wijsheid
- De Zorgzame Aanpasser · afstemming
- De Waakzame Strijder · moed
- De Onrustige Doener · daadkracht
- De Geaarde Getuige · aanwezigheid
Niet zeker welke modus bij jou past? Doe de check-in.