Kalmeren · oefening
De Voo-Klank
De nervus vagus stimuleren via resonantie en trilling. Dit kan een beetje zweverig voelen, of je voelt je er ongemakkelijk bij. Doe maar normaal, zou je denken. Maar het is pure fysiologie: de lage trilling masseert de vagus-zenuw van binnenuit. Probeer het gewoon even.
Zo doe je het
- 01Adem rustig in.
- 02Maak bij het uitademen een lage, diepe klank: 'Voooooo'. Alsof je een misthoorn bent, of een brommende bij.
- 03Probeer de trilling in je borst of buik te voelen, niet in je keel.
- 04Herhaal 3-5 keer.
Past goed bij
- De Waakzame Strijder · moed
- De Onrustige Doener · daadkracht
Niet zeker welke modus bij jou past? Doe de check-in.