Aarden & begrenzen · oefening
Voeten Aarden
Letterlijk en figuurlijk 'grond onder je voeten' voelen. Herstellen van de grens tussen jou en de omgeving. Dit is jouw plek.
Zo doe je het
- 01Ga staan of zitten met je voeten plat op de grond.
- 02Duw je voeten bewust naar beneden, alsof je wortels de grond in duwt.
- 03Voel het contact: hiel, bal van de voet, tenen.
- 04Zeg in gedachten: 'Dit is mijn plek. Hier sta ik.'
- 05Blijf 30 seconden. Adem rustig.
Variatie
Trek je schoenen uit en voel de textuur van de vloer (hout, tegels, tapijt).
Past goed bij
- De Zorgzame Aanpasser · afstemming
- De Verre Toeschouwer · wijsheid
- De Onrustige Doener · daadkracht
Niet zeker welke modus bij jou past? Doe de check-in.