Ontladen · oefening
De Muur Duwen
Frustratie of actie-energie fysiek kanaliseren zonder schade. Actie-energie moet eruit: via het lichaam, niet via woorden of gedachten.
Zo doe je het
- 01Ga bij een stevige muur staan (of een deurpost, tafel).
- 02Zet één voet naar achteren voor stabiliteit.
- 03Plaats je handen op schouderhoogte tegen de muur.
- 04Duw zo hard als je kunt. Gebruik je armen, benen, buik, rug: je hele lichaam.
- 05Blaas uit terwijl je duwt. Geluid maken mag (een grom, zucht, 'ugh').
- 06Houd 5-10 seconden vol.
- 07Stop abrupt. Schud je armen los. Merk op wat er verandert.
Past goed bij
- De Waakzame Strijder · moed
- De Onrustige Doener · daadkracht
Niet zeker welke modus bij jou past? Doe de check-in.